Mal di schiena: quando rivolgersi al fisioterapista

Il mal di schiena è uno dei motivi più frequenti per cui si prenota una visita di fisioterapia. Capita a chi lavora seduto, a chi solleva pesi, a chi ha smesso di muoversi e a chi si muove troppo. Nella maggior parte dei casi non nasconde nulla di grave, ma è un segnale da ascoltare.

Quando aspettare e quando farsi valutare

Un dolore comparso dopo una giornata di lavoro pesante o un movimento brusco spesso migliora nel giro di pochi giorni. Restare del tutto fermi, però, di solito non aiuta: camminare e muoversi con prudenza è in genere preferibile al riposo assoluto.

Conviene farsi valutare quando:

• il dolore dura da più di una o due settimane senza migliorare
• torna spesso, a ogni sforzo o a ogni cambio di stagione
• scende lungo la gamba o provoca formicolio
• ti sveglia di notte o ti impedisce di fare le cose di ogni giorno

Se il dolore arriva dopo un trauma, o è accompagnato da febbre, perdita di forza improvvisa o difficoltà a controllare la vescica, rivolgiti subito a un medico o al pronto soccorso.

Cosa succede alla prima visita

La valutazione serve a capire che cosa fa male, in quali movimenti e da quanto tempo. Il fisioterapista ti fa domande sul lavoro, sulle abitudini e sulle attività che vorresti riprendere. Poi osserva come ti muovi, controlla la mobilità della schiena e delle anche, la forza e le posizioni che scatenano il dolore.

Alla fine ti spiega in modo semplice che cosa ha trovato e quali sono gli obiettivi realistici. Nel nostro studio la prima visita dura 60 minuti e termina con un piano di cura scritto: sai che cosa faremo, con quale frequenza e come capiremo insieme se stai migliorando.

Terapia manuale ed esercizio

Un percorso per il mal di schiena combina di solito due elementi. La terapia manuale aiuta a ridurre il dolore e a sciogliere la rigidità, così il movimento torna più libero. L'esercizio terapeutico guidato rende la schiena più forte e più abituata a muoversi, ed è quello che aiuta a mantenere nel tempo il risultato raggiunto.

Gli esercizi sono pochi, scelti per te e spiegati con calma. Ti insegniamo anche come eseguirli a casa, perché il lavoro tra una seduta e l'altra conta quanto quello in studio.

Piccole abitudini che aiutano

Alcune scelte quotidiane fanno la differenza:

• alzati e cammina qualche minuto ogni ora, se lavori seduto
• tieni lo schermo all'altezza degli occhi e i piedi appoggiati a terra
• quando sollevi un peso, avvicinalo al corpo e piega le ginocchia
• inserisci nella settimana un'attività che ti piace, come camminare o nuotare

Non esiste una postura perfetta da mantenere tutto il giorno: la schiena sta meglio quando cambia posizione spesso.

Un percorso, non una soluzione immediata

Non possiamo promettere tempi precisi, perché ogni schiena ha la sua storia. Possiamo però lavorare con metodo per ridurre il dolore e aiutarti a tornare a muoverti con più fiducia.

Se il mal di schiena ti accompagna da troppo tempo, compila il modulo di richiesta: ti richiamiamo per fissare la prima visita di valutazione a Modena.